Μην το ξεχάσεις: Αν σήμερα το βράδυ ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας, πρέπει να κάνεις 1 πράγμα πριν πέσεις ξανά για ύπνο
Γιατρός αποκαλύπτει το πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας
Οι αϋπνίες και οι δυσκολίες στον ύπνο είναι δυστυχώς συχνό φαινόμενο στις μέρες μας και ταλανίζουν πολλούς ανθρώπους. Πολλοί από εμάς πιθανότατα να πέφτουμε ξανά για ύπνο μόλις ξυπνάμε αλλά για άλλους δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Το άγχος και η κούραση έχουν ένα μεγάλο μερίδιο ευθύνης για τον διακεκομμένο ύπνο μας. Ένας γιατρός επεσήμανε τη μάστιγα της εποχής σε ρεπορτάζ της New York Post και προειδοποίησε πως υπάρχει μια συνηθισμένη ενέργεια για τους περισσότερους, που αντί να μας αποσυνδέει από την πραγματικότητα και να μας βοηθάει να αφηνόμαστε στον ύπνο, επιτείνει την ένταση και μας δυσκολεύει.
Ο έλεγχος της ώρας μπορεί να αυξήσει το άγχος και να δυσκολέψει τον ύπνο. Επιπλέον, εάν κοιτάτε την ώρα στο τηλέφωνό σας, τα περιεχόμενα του κινητού ή των social media μπορεί να είναι πολύ διεγερτικά, κάτι που περαιτέρω σε εμποδίζει να χαλαρώσεις και να αποκοιμηθείς.
Ο ειδικός τόνισε πως εάν δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε μετά από 10 ή 15 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να πάτε σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος στο σπίτι, όπως ο καναπές, και να επιδοθείτε σε μια ήρεμη δραστηριότητα, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, μέχρι να αισθανθείτε ξανά υπνηλία και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι σας.
Τον ίδιο εναλλακτικό τρόπο για να σας βρει και πάλι ο ύπνος, είχε αναφέρει και η μια άλλη ειδικός, η Δρ. Fiona Barwick, διευθύντρια του Προγράμματος Sleep & Circadian Health στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stanford. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά, είναι σημαντικό να μην μένετε στο κρεβάτι
Πηγή